กรมควบคุมโรคแนะนำ วิธีป้องกัน “ภาวะลองโควิด” หลังหายป่วย

โควิด-19 22 พ.ค. 65 เวลา 07:54 น.

$C:\Users\UltimateONE\Desktop\ลองโควิด.jpg$

วันที่ 20 พฤษภาคม 2565 กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาให้คำแนะนำแก่ประชาชนเกี่ยวกับวิธีการป้องกันภาวะรองโควิดหลังจากหายป่วยแล้ว โดยรายละเอียด ดังนี้

ลองโควิด เป็นอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นหลังหายป่วยจากโควิด 3 เดือน อาการที่พบได้บ่อย เช่น อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เวียนศีรษะ หายใจไม่อิ่ม ไอ เจ็บหน้าอก ผมร่วง วิตกกังวล / เครียด ความจำสั้น การรับรู้กลิ่นและรสเปลี่ยนไป

วิธีการป้องกันภาวะลองโควิดหลังหายป่วยมีขั้นตอนดังนี้

1. ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เน้นท่าบริหารปอด

2. ฝึกหายใจแบบช้าและลึก เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบ 5 หมู่

5. ผ่อนคลายจิตใจ ไม่เครียดหรือวิตกกังวล

6. หลีกเลี่ยงมลภาวะทางอากาศ เช่น ควันบุหรี่ ฝุ่น PM 2.5

7. ป้องกันการติดเชื้อ โดยปฏิบัติตามมาตรการการรักษาความปลอดภัยดังนี้