กรมอนามัยเผย “นั่งนานเสี่ยงโรคร้าย”

กรมอนามัยให้คำแนะนำแก่ประชาชนสำหรับพฤติกรรมเนือยนิ่ง หมายถึง การนั่งนิ่งหรือเอนนอนในกิจกรรมต่าง ๆ โดยใช้พลังงานน้อย ไม่รวมการนอนหลับ เช่น นั่งรับประทานอาหารว่าง ขับรถ นั่งทำการบ้าน นั่งดูโทรทัศน์ นอนเล่นมือถือ นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ เสี่ยงต่อโรคร้าย

โรคร้ายที่มากับพฤติกรรมเนือยนิ่ง ได้แก่ โรคเครียด โรคซึมเศร้า โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคปอด โรคอ้วน และโรคมะเร็ง

แนวทางการลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง

·        เพิ่มกิจกรรมทางกายเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อย ให้หนัก และให้มากเพียงพอ

·        เปลี่ยนอิริยาบถจากท่านั่งหรือนอนราบทุก 1 ชั่วโมง ด้วยการยืด เหยียด เดินไปมา

·        จำกัดการดูโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือให้น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน

ปฏิเสธไม่ได้ว่า สิ่งที่ทำไปในแต่ละวันนั้น อาจส่งผลทำให้เกิดโรคเนือยนิ่งที่มาพร้อมกับโรคร้ายต่าง ๆ มากมายที่เป็นภัยต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หากเป็นไปได้ต้องมีการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะหนุ่มสาววัยทำงานที่อาจต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่เช่นนั้นสิ่งที่ตามมาไม่คุ้มค่ากับสิ่งที่ทำลงไปอย่างแน่นอน

ทั้งนี้สามารถติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข หรือโทร 02 - 590 - 4000