วันที่ 26 กรกฎาคม 2565 กรมกิจการเด็กและเยาวชน ได้ออกมาให้คำแนะนำการดูแลถนอมดวงตาจากหน้าจอดิจิทัล โดยมีใจความ ดังต่อไปนี้
7 เทคนิคถนอมดวงตาจากหน้าจอดิจิทัล
1. ปรับความสว่างหน้าจอให้สบายตา ไม่สว่างจ้าเกินไปหรือมืดเกินไป
2. ใส่แว่นกรองแสงที่มีเลนส์กรองแสงสีน้ำเงินระหว่างใช้หน้าจออุปกรณ์ดิจิทัล
3. กำหนดระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าจอให้เหมาะสม เช่น หน้าจอมือถือควรห่างประมาณ 1 ฟุต คอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะควรห่างประมาณ 2 ฟุต
4. ปรับขนาดตัวอักษรบนหน้าจอดิจิตอลให้พอดี ไม่เล็กจนเกินไป
5. ใช้เทคนิค 20 : 20 : 20 พักสายตาด้วยเทคนิค 20 : 20 : 20 นาที ในการใช้หน้าจออุปกรณ์ดิจิตอล ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไป 20 ฟุต
6. พักสายตาลุกเดินออกไปข้างนอกสัก 15 นาที เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ หรือดูธรรมชาติ ต้นไม้สีเขียว ช่วยถนอมสายตาได้
7. รับประทานอาหารบำรุงสายตา เพื่อลดอาการเสี่ยงของจอประสาทเสื่อม เช่น แครอท ฟักทอง คะน้า ปวยเล้ง ฯลฯ
ทั้งนี้สามารถติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ กรมกิจการเด็กและเยาวชน หรือโทร 02 - 255 - 850 หรือสายด่วน 1300
